do oceny

zawsze moge nagrac filmik i wystawic do oceny czy dana technika jest ok :)

Tak, wiem wiem. Zaraz sięza to biorę i dam do oceny!

Tak, wiem wiem. Zaraz sięza to biorę i dam do oceny! jak juz bedziesz wrzucał to wg tego linku http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

spoko spoko Rataj.....aby efekty były... układaj diete i wrzucaj do oceny... tylko jeszcze swoje wymiary podaj a ludzie Ci pomogą

[...] boiskach za piłką czy uprawiać co innego (jestem za granicą). Po lekturze postów na tym forum wiem, że będe potrafił sam sobie ułożyć dietę, którą oczywiscie ptem wrzucę do oceny, tylko mam problem z wyliczeniem tego zpotrzebowania (patrzcie pierwszy post w tym temacie) nie wiem po prostu co jest prawidłowe. Moja aktywnosc to myslę że będzie (po [...]

Poprawiłem nieco dietę z pomocą tematów na forum, obciąłem o jakieś 400 kcal, dieta jest do oceny. Liczę na waszą pomoc! http://oi49.tinypic.com/2vl03zk.jpg

ABS 666 z tego co pamiętam wrzucałeś już parę diet do oceny ... co ty kombinujesz?

Redukcja bedzie konieczna, więc od razu spróbuj ułożyć jakaś dietę i wstaw do oceny w dziale odżywianie. Powodzenia!

to moze lepiej przeczytaj te 10 wskazowek zywieniowych najpierw a pozniej cos uloz i wrzuc do oceny

Generalnie to poczytaj na forum jak powinno się układać dietę, co powinno się znajdować w każdym posiłku. A później zabierz się za to i ułóż wszystko od nowa. Później wstaw to tutaj do oceny a ktoś mądrzejszy niż Ja powie Ci dlaczego jest źle, albo co trzeba zmienić. Zmieniony przez - pro666 w dniu 2014-02-24 20:57:10

Co Ci tam niby brakuje? Twoje zapotrzebowanie przy CODZIENNYCH cwiczeniach wynosi 3000kcal, a przy 3x w tygodniu 2750, wiec jakia Ty diete 5000kcal ukladasz? Daj 3000kcal na poczatku i wrzuc diete do oceny. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-05-14 17:09:25

albo czytasz posty podwieszone i układasz dajesz do oceny a jak nie no to cóż takie rzeczy kosztują

ułóż konkretną diete opierając sie na info zawartych w dziale i wklej do oceny ,2400 kcal w twojej obecnej diecie to bardziej pod redukcję podchodzi niż masę %-) Zmieniony przez - Valerik w dniu 2014-01-29 17:57:06

Od lutego nie zdobyłeś 10 kg mięśni, masa mięśniowa tak szbko nie idzie, moze z kilogram góra dwa a reszta to tłuszcz jakieś glikogen woda. Pokaż fotkę do oceny.

Od lutego nie zdobyłeś 10 kg mięśni, masa mięśniowa tak szbko nie idzie, moze z kilogram góra dwa a reszta to tłuszcz jakieś glikogen woda. Pokaż fotkę do oceny. No to tak wygląda to teraz, a brzuch to coś takiego, no to w sumie może i tłuszczu, jak zaczynałem ćwiczyć byłem w skraju niedowagi, ale dlatego że po prostu mało jadłem, jak zacząłem [...]

Jesli masz 16 lat to juz napewno umiesz samodzielnie myslec.. Poczytaj dzial trening i odzywianie sam cos uluz potem daj tutaj do oceny. Nikt za ciebie nie bedzie odwalac brudnej roboty

czytaj i uwierz ze sporo sie nauczysz.. potem rozpisz sobie diete sam, wstaw tutaj do oceny i bedzie ok :) http://www.sfd.pl/Nim_Poprosisz_o_ulozenie_diety_lub_zadasz_Pytanie!!!_Wazne_Przeczytaj!!!-t174611.html http://www.sfd.pl/ODPOWIED%C5%B9_na_Twoje_pytanie_jest_TUTAJ-t191365.html [...]

dzięki postaram się teraz ulozyc i wkleje do oceny ,a powiedz co z węglami mają zostać na poziomie 257g czy wiecej??

diete do oceny wrzucamy w formie zrzutu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html ale juz widać, że jest dość słabo

No ostatnio na forum kilku użytkowników wrzucało swoje diety "wysoko proteinowe" do oceny, to mieli ~3.5g/kg białka, jeśli będzie miał te 2.5g to ok, tylko po prostu niech nie przesadza tak jak wielu bo więcej nie znaczy lepiej ;) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-06-30 18:29:56